1. 닭가슴살 닭가슴살은 퍽퍽살이라고하죠ㅎㅎ닭가슴살에는 지방보다 단백질이 많아서근육을 만드시는 많은 분들도 닭가슴살을 즐겨드시죠! 근데 치퀸은 다른 부위역시 단백질 차이가 별로안나서닭가슴살이 퍽퍽하다면(극혐) 다른 부위를 섭취하셔도 좋다고 하네요.포스팅 중 제일 반가운 소식이 아닐 수 없습니닿ㅎㅎㅎ 2. 계란 계란은 완전식품이라는 별명을 가지고 있죠ㅎㅎ단백질로 가득 차있는 식품이기에 대사기능과 면역계에 좋은 식품입니다.필수 비타민은 물론 미네랄을 함유하고 있어 근육을 강화하시는데 좋은식품이죠! 삶은계란을 간식으로 드시는 것 추천합니다! 3. 소고기 소고기는 언제 먹어도 맛있죠. 사랑합니다 한우..ㅎ아..이게 아니구! 소고기는 단백질과 아미노산이 매우 풍부하죠아미노산은 근육 조직에 좋다는 사실!!그래서 소..
이례적으로 강한 한파가 계속되는 가운데오늘은 체감온도가 영하 15도가 넘었습니다. 하지만 이렇게 추운날씨에도 새벽운동을 꾸준히 하시는 분들도 계십니다 !이런 한파일 떄에는 주의해야 될 사항이 있는데요 새벽운동 주의사항에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 한파주의보는 전날에 비해 오늘의 아침기온이 10이상떨어졌을 때! 내리는데요! 한파주의보일수록!더욱 체감온도가 더욱 떨어져 몸관리를 중요시 해야 합니다. 이른 새벽에 운동을 하면 협심증, 뇌졸증, 심근경색 등의 위험도 커지게 되요..왜냐면... 몸이 수축되어있고갑작스런 운동은 근육을 놀라게하기 때문이죠 혈관질병을 가지고 계지신 분들은 새벽운동 보다는 온도가 상대적으로 높아지는 오후나 몸이 충분이 깨어난 저녁시간에 운동을 하시는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 하기..