1. 닭가슴살 닭가슴살은 퍽퍽살이라고하죠ㅎㅎ닭가슴살에는 지방보다 단백질이 많아서근육을 만드시는 많은 분들도 닭가슴살을 즐겨드시죠! 근데 치퀸은 다른 부위역시 단백질 차이가 별로안나서닭가슴살이 퍽퍽하다면(극혐) 다른 부위를 섭취하셔도 좋다고 하네요.포스팅 중 제일 반가운 소식이 아닐 수 없습니닿ㅎㅎㅎ 2. 계란 계란은 완전식품이라는 별명을 가지고 있죠ㅎㅎ단백질로 가득 차있는 식품이기에 대사기능과 면역계에 좋은 식품입니다.필수 비타민은 물론 미네랄을 함유하고 있어 근육을 강화하시는데 좋은식품이죠! 삶은계란을 간식으로 드시는 것 추천합니다! 3. 소고기 소고기는 언제 먹어도 맛있죠. 사랑합니다 한우..ㅎ아..이게 아니구! 소고기는 단백질과 아미노산이 매우 풍부하죠아미노산은 근육 조직에 좋다는 사실!!그래서 소..
이례적으로 강한 한파가 계속되는 가운데오늘은 체감온도가 영하 15도가 넘었습니다. 하지만 이렇게 추운날씨에도 새벽운동을 꾸준히 하시는 분들도 계십니다 !이런 한파일 떄에는 주의해야 될 사항이 있는데요 새벽운동 주의사항에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 한파주의보는 전날에 비해 오늘의 아침기온이 10이상떨어졌을 때! 내리는데요! 한파주의보일수록!더욱 체감온도가 더욱 떨어져 몸관리를 중요시 해야 합니다. 이른 새벽에 운동을 하면 협심증, 뇌졸증, 심근경색 등의 위험도 커지게 되요..왜냐면... 몸이 수축되어있고갑작스런 운동은 근육을 놀라게하기 때문이죠 혈관질병을 가지고 계지신 분들은 새벽운동 보다는 온도가 상대적으로 높아지는 오후나 몸이 충분이 깨어난 저녁시간에 운동을 하시는 것이 좋습니다. 또한, 운동을 하기..
오늘은 실내 적정온도에 대해서포스팅을 하려고 합니다! 정말 날씨가 제정신이 아니죠...극한 한파에 체감온도가 무려 -17도라니.. 너무 추운데..ㅠㅠ 실내온도를 여지껏...18도로 해놓으시는 분들도 많더라구요 물론 경제적인 온도라고 하지만이렇게 이례적인 한파의 경우에는1-2도 정도는 더 높여도 좋다고 합니다. 오히려 18-20도일 경우에는집안의 온도와 밖의 온도차가 많이 나지 않아서사실 상 더 추위를 많이 느끼게 된다고 합니다 혹여나 가스비가 걱정되신다면실내 온도를 따뜻하게 유지하시려면 우선, 집안에서는 수면양말이나 긴 옷을 입어주면서 몸의 온도를 유지해주시는 것이 좋습니다.자체 보일러가 되는거죠ㅎㅎ 또, 내복이나 단열시트, 물풍지 등을 이용한다면 온도도 올려주고 보일러비 절약도 된답니다. 경제적으로! ..
안녕하세요^^ 항상 운동과 건강에 대해서포스팅을 줄곧 해왔었는데 오늘은 코믹영화를 봐야하는 이유에대해서 이야기해드리겠습니다ㅎㅎ 요즘같은 시대에..사실 가벼운소개로 나오는 영화들이너무나 많죠ㅠㅠ.. 그래서 저도 항상 무거운 소재,그리고 뭔가 교훈을 얻을 수 있는 영화들만을찾아왔었는데 요 며칠전부터는가벼운 소재를 가진 코믹영화가 너무 좋더라구요 생각보다 많은 생각을 하지 않아도 되고무엇보다아무생각없이 웃을 수 있어서너무 좋았던 것 같아요ㅎㅎ 오늘 아침에는 영화 스파이를 봤는데한국영화가 아닌 외국영화로 봤어요! 항상 아침에 일 집 일 집...이런 패턴으로 힘들고 지치고ㅋㅋㅋㅋ찌든 느낌이었는데 아침부터 빵빵 터지면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 하루 너무 즐겁게 보낼 수 있었던 것있죠ㅎㅎ 너무 좋더라구요!!여러분도 가끔은..